加齢臭予防にいい食べ物はコレ！！良いもの一挙公開！！

前回の加齢臭シリーズの第2回です。

対策のおさらいですが、には肉類や脂っこい食べ物は
体臭を強くする傾向があるのでビタミンC&Eなどの野菜・果物など
脂質を体内から排出させる効果のある野菜を多く摂取する食生活を心がけましょうということでした。






体内に控える系
・お酒・タバコは加齢臭を強く発生させるのでNG。
・運動不足もNG。
・ストレスを受けると脂質の分泌が増え活性酸素の発生するのでNG。
・前回も紹介しましたが、肉類や脂質の多い食事ＮＧ

定説通りの結果ですね！普段耳にする良き事をそれなりに行うだけなんです。
摂取系
・緑黄色野菜
浅葱　明日葉　アスパラガス　インゲンマメ　エンダイブ　サヤエンドウ　オカヒジキ
オクラ　貝割れ大根　カブの葉　カボチャ　カラシナ　ギョウジャニンニク　京菜
クレソン　ケール　こごみ　小松菜　山東菜　シシトウガラシ　サラダ菜　シソ　十六ささげ
春菊　せり　ダイコンの葉　高菜　たらの芽　チンゲンサイ　ツクシ　ツルムラサキ
唐辛子　トマト　とんぶり　ナズナ　なばな　ニラ　ニンジン　ニンニクの芽　万能ねぎ
野沢菜　パクチョイ　バジル　パセリ　パプリカ　広島菜　ブロッコリー　ほうれん草
みつば　芽キャベツ　モロヘイヤ　ヨメナ　ヨモギ　リーキ　ロケットサラダ　ワケギ

ふぅ・・・「にら」なんか余計に強くなりそうな気がするんですが、緑黄色野菜ですもんね＾＾；

・その他、脂質の酸化を抑える効果がある食品
アーモンド　ピーナッツ　うなぎ　レバー　さば　干ししいたけ　納豆など

・そして何より重要なのが、
「適度な運動」

まずは食生活の改善と運動不足の解消という基本中の基本の話しになりましたね＾＾；

という訳で
「そんな事はわかっている！」

「それができないから困っているんだ！」

「今現在の体臭を何とかしたい」

という方に次回は、即効性のある対策グッズを使用して
発生中のニオイを抑える事をテーマに挙げ紹介したいと思います。

でも、やはり第一は「食生活の改善と運動不足の解消という基本中の基本」が
いの元を断つ解決策だという事は念頭に置いておいてくださいね＾＾

本日も最後までお読みいただきありがとうございました。
世界中の人が幸せに生きていけれますように＾＾

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タグ：ダイエット　加齢臭　食生活　運動