？？したまま寝ると太るとは？駆け込みドクター質の良い睡眠と対策は？

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？？したまま寝ると太るとは？駆け込みドクター質の良い睡眠と対策は？　[テレビ] [編集]

駆け込みドクター！芸能人の睡眠ランキング！赤裸々な寝姿＆寝言を撮影SPが
2015年5月3日（日）19時から放送されます。

気になる内容は

芸能人の睡眠を徹底診断肩こり防止のマイ枕を作ろう！
いびきを止める方法も紹介構想10年居眠り防止装置の威力！むずむず足を解明!>

■睡眠クイズ「？？したまま寝ると太る！」
■芸能人睡眠徹底診断ランキング発表
■枕外来～マイ枕を作ろう！
■睡眠歯科医とは
■居眠り防止装置検証
■快眠ストレッチ！
■歯ぎしり外来

※引用元

睡眠は人生の1/3を使って行うと考えれば重要である事は間違えありませんね！

その中でダイエットの需要を考えて気になる内容といえば

■睡眠クイズ「したまま寝ると太る！」ではないでしょうか＾＾

気になる正解を探ってみましょう！

？？したまま寝ると太るとは？

オハイオ州立大学の科学者たちがマウスを使って行った研究により、
本来暗いはずの夜に光を浴びることが肥満につながると示唆する実験結果が出ています。

食べる量や活動量に差がなくても、夜も薄明かりにさらされる環境におかれたマウスは、
昼明るく夜暗い通常の環境下のマウスと比べ、体重増加率が大幅に高かったそうです。

※参照元

簡単に噛み砕いた自分なりの解釈ですが、夜明かるい環境で過ごしていると、
体内時計がうまくコントロールできず、
身体が不適切な時間帯に食べ物を欲してしまうという現象がおき、
さらに夜は特に代謝が悪いため余計に太りやすいというのです。

よって正解は

電気をつけたまま寝ると太る

ではないでしょうか＾＾

質の良い睡眠とは？

では「電気をつけたまま寝ると太る」は理解したとして、
どういった睡眠が良質と言えるのでしょうか？

巷ではアロマや、食事レシピなど、テクニック的な事が取り上げられていますが、
大前提があります。

それは「無明無音」であることです。「無明無音」とは私が勝手に作った造語ですが、
読んで字の如し部屋は暗く音も無い状態がベストだという事です。

明るさについては前述していますので、ここでは述べませんが、
音については徹底した無音が良いそうです。

しかしながら無音であると「落ち着かない」「考え事をしてしまう」そんな方もおいでるかと思います。

そういった方は「イージー・リスニング」などのリラックス系ミュージックで
できれば、音響機器にタイマー機能があれば活用しましょう＾＾

雑音はなるべく無ければ無い方がベストです！

いびき対策グッズ

独身で一人暮らしなどの方なら上記のような「無明無音」はすぐに実践できますが、
家族など同居されている方や寝食を共にしている夫婦などは
「パパのいびきがうるさい」など環境に厳しい方もおいでるかと思います＾＾；

いびきはいびきをしている人自身においても決して良い事ではないので、
ここではいびき騒音の対策グッズを紹介したいと思います。