加齢臭予防にいい食べ物はコレ！！良いもの一挙公開！！

前回の加齢臭シリーズの第2回です。

対策のおさらいですが、には肉類や脂っこい食べ物は
体臭を強くする傾向があるのでビタミンC&Eなどの野菜・果物など
脂質を体内から排出させる効果のある野菜を多く摂取する食生活を心がけましょうということでした。






体内に控える系
・お酒・タバコは加齢臭を強く発生させるのでNG。
・運動不足もNG。
・ストレスを受けると脂質の分泌が増え活性酸素の発生するのでNG。
・前回も紹介しましたが、肉類や脂質の多い食事ＮＧ

定説通りの結果ですね！普段耳にする良き事をそれなりに行うだけなんです。
摂取系
・緑黄色野菜
浅葱　明日葉　アスパラガス　インゲンマメ　エンダイブ　サヤエンドウ　オカヒジキ
オクラ　貝割れ大根　カブの葉　カボチャ　カラシナ　ギョウジャニンニク　京菜
クレソン　ケール　こごみ　小松菜　山東菜　シシトウガラシ　サラダ菜　シソ　十六ささげ
春菊　せり　ダイコンの葉　高菜　たらの芽　チンゲンサイ　ツクシ　ツルムラサキ
唐辛子　トマト　とんぶり　ナズナ　なばな　ニラ　ニンジン　ニンニクの芽　万能ねぎ
野沢菜　パクチョイ　バジル　パセリ　パプリカ　広島菜　ブロッコリー　ほうれん草
みつば　芽キャベツ　モロヘイヤ　ヨメナ　ヨモギ　リーキ　ロケットサラダ　ワケギ

ふぅ・・・「にら」なんか余計に強くなりそうな気がするんですが、緑黄色野菜ですもんね＾＾；

・その他、脂質の酸化を抑える効果がある食品
アーモンド　ピーナッツ　うなぎ　レバー　さば　干ししいたけ　納豆など

・そして何より重要なのが、
「適度な運動」

まずは食生活の改善と運動不足の解消という基本中の基本の話しになりましたね＾＾；

という訳で
「そんな事はわかっている！」

「それができないから困っているんだ！」

「今現在の体臭を何とかしたい」

という方に次回は、即効性のある対策グッズを使用して
発生中のニオイを抑える事をテーマに挙げ紹介したいと思います。

でも、やはり第一は「食生活の改善と運動不足の解消という基本中の基本」が
いの元を断つ解決策だという事は念頭に置いておいてくださいね＾＾

本日も最後までお読みいただきありがとうございました。
世界中の人が幸せに生きていけれますように＾＾

タグ：ダイエット　加齢臭　食生活　運動

加齢臭予防の方法を徹底調査！原因と対策はあるのか？

今朝の話しですが、奥様から「加齢臭が。。。＾＾；まっ、気にならない程度だから大丈夫＾＾；；」
気を使われるほうが、チョット悲しかった私、つね吉39歳でございます。

という事でいつも最新のニュースを投稿していますが、
急遽、加齢臭について調べたいと思います！（自分都合かぃ！m(_ _)m)

年齢を重ねると、皮脂を分泌する皮脂腺の中のパルミトオレイン酸という脂肪酸と過酸化脂質という物質も増えてるようです。その二つの成分がタッグを組み「ノネナール」という物質ができるそうです。

パルミトオレイン酸+過酸化脂質=ノネナール

そうです！この「ノネナール」という物質が憎き加齢臭の原因だったのです。

って事は「ノネナール」を抑えればイイという事ですよね。ではどうすればいいのか？

最近ではこの「ノネナール」が発生した時に対応する
ボディソープやサプリ、制汗スプレーなどが販売されていますが、
私、つね吉、「臭いものには蓋をしろ」は嫌いでございます。

まずは元を絶つという考えでいきたいですよね！






という事でやはり体内に取り込むという事で食生活に注目！

皮脂を分泌する皮脂腺の中のパルミトオレイン酸でしたよね。パルミトオレイン酸は
肉類や脂質を原料として生成されるそうなので、
この「肉類や脂質」2種を控える事で第1関門は突破です！

そして原因物質の一つ、過酸化脂質はどうやって抑えるの？という事ですが、
まず、どういった時に過酸化脂質は増えるのかと、言う事ですが、それは
「活性酸素」が大量に発生した時に増えるそうです。

という事は、どうしたらいいのか、「活性酸素」を減らす食生活をすればいいのですね＾＾
ビタミンCやEなどの栄養素は活性酸素を減らす効果がありますので、天然のビタミン、
つまり野菜や果物から十分に摂取すればイイという事ですよね！

肉類や脂質↓+野菜や果物↑＝加齢臭↓

という式になります。
ようはよく言われる健康的な食生活を心がければよい！という事ですね＾＾

メタボ体質であれば、加齢臭、いびき、成人病リスク、etc・・・。
という事で不定期でメタボ記事投稿していきます。

本日も最後まで読んで頂きありがとうございました。
世界中の人が幸せに生きていけれますように＾＾

タグ：メタボ 加齢臭 ダイエット